洛斯胡曼理工学院Sociologicaldegree
2025-06-24 7:59:30 来源：洛斯胡曼理工学院Sociologicaldegree
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趴在凳子上，双手各握一只哑铃HSFp重量自己掌握往前挪动身体，使ELPd部完全悬空为宜，双臂下垂，掌m6qh相对，脖颈和背部成一条直线背hez0保持不动，慢慢向身体两侧举起NFn4铃，知道双臂与背部成一条直线U1hm留一秒钟，放下双臂，回到初始w3B9置重复这个动LXWS